「ごきげんな1日を迎えよう」
毎朝、ヨガという共通点を通して、集まる仲間たち。
それぞれの人生の中で嬉しいことも、困難なことも起こるこの世界。
5000年前から受け継がれてきた古代インドの智慧を日々の生活に取り入れることで、困難なことも受け入れ、前を向けるような力がついてきます。
毎朝、同じ時間に集まるだけ。あなたの朝が少しずつ整っていきます。
ASAYOGAで 手に入る3つのこと
01
安定した朝の習慣で、
1日の機嫌がととのう。
02
哲学が「気づき」の
キッカケになる。
03
月１回90分
ヨガ&シェアで繋がれる。
1.
朝の45分で1日のリズムが整う
規則正しい生活は自己肯定感を上げてくれる。
毎朝 5時45分ー6時半の45分間
ヨガレッスンを受講できるASAYOGA。
3人の講師がレッスンを担当します。
早起きを習慣にすることで、自己肯定感が上がります。
また規律を守ることで、精神が安定していくのを実感していただけると思います。
2.
毎日感じる・気づけるレッスン
1日をどんなふうに過ごそうか、哲学を日常に活かせる
毎朝のレッスンでは、1日こんなことを意識して過ごそうという哲学のテーマをシェアします。
難しく感じる哲学も、朝イチでも感じられるようにシンプルにお伝えします。
3.
月1回90分ヨガ&シェア会
ヨガと日常生活がつながる。
毎朝のレッスンではなかなかお伝えすることができないヨガ哲学のお話、アーサナのポイントなど、丁寧にお伝えしていくレッスンを開催します。
月によって、日時が変わりますが、アーカイブ動画を残しますので、できる時にどうぞ。
毎月テーマが変わります。
レッスンスケジュール
伝統的なヨガの教えに基づき、スケジュールを構成しています。
瞑想（5分）
zoomを開いたら、まず瞑想。
背筋を伸ばし、意識を一点に集中させていく練習。毎朝瞑想をして、内なる静けさを感じてみてください。
経典・呼吸法（5分）
ヨガ哲学のお話、
様々な呼吸法をお伝えしていきます。
呼吸法で、身体をしっかり温 め、呼吸を整えてからアーサナをしていきます。
アーサナプラクティス（35分）
短い時間の中でも、太陽礼拝・立位・前屈・後屈・ねじり・逆転・アームバランス・開脚などなるべく全身を使えるようにシークエンスを組んでいきます。
レッスン中の様子
瞑想、呼吸法、スーリャナマスカーラ。そしてその日のテーマに合わせて身体を全身動かしていきます。画面はオフでも大丈夫です！
よくある質問
1 / ちゃんと参加できるか不安です…。
最初から完璧にできる人は誰もいません。
朝のヨガを習慣化したいと思っている方なら大歓迎です。
無理なく、ご自身のペースで参加してみてくださいね。みんなで一緒に習慣化を目指していきましょう🩵
2 / ヨガ初心者ですが大丈夫ですか？
ヨガ初心者の方でも大丈夫です☺️
ポーズはできる範囲でOK
画面オフでも参加できるので、ポーズの完成を目指すより、心地よさを大切に進めてみてください。
3 / 用意するものはありますか？
レッスンの様子をご覧いただけます。
